2. September 2019 0:00

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)
Es geht weiter mit den Bewegungskursen 2019!

 

Nachdem Sommer ist es wieder Zeit für mehr Bewegung! Am 2. September 2019 geht es wieder los!

Die perfekte Möglichkeit wieder Schwung in den Alltag zu bringen bieten die Bewegungskurse im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Mehrmals in der Woche können Sie Kurse für jedes Fitnesslevel besuchen. Unser Kursprogramm haben wir in Kooperation mit der DJK vital so konzipiert, dass es möglichst viele Mitarbeitende anspricht und jede/r das richtige Bewegungsprogramm für sich finden kann. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz: der ‚Entspannungskurs‘ und ‚Yogalethics‘ ist das Richtige für alle, die mehr Ruhe im (Arbeits-)Alltag suchen. Alle Angebote werden von qualifizierten Trainer/innen der DJK vital geleitet und Ihnen nachfolgend detailliert vorgestellt.

 

Was ist neu?

Wir haben neue Räume und neue Kurszeiten für Yogaletics, Pilates und den Entspannungskurs (vormals: Stressless):

Pilates: jetzt montags, 17:30-18:30 Uhr in der Turnhalle der Ursulinenschule
Entspannungskurs: jetzt dienstags, 17:00-18:00 Uhr in der Gereonstraße 16 (vierte Etage)
Yogaletics: jetzt mittwochs, 17:00-18:00 Uhr in der Gereonstraße 16 (vierte Etage)

 

Sie können sich flexibel entscheiden und Ihren bevorzugten Kurs gerne in einer Schnupperstunde testen. Erst danach entscheiden Sie sich für eine verbindliche Teilnahme für das zweite Halbjahr 2019. Die „DJK vital“ unterstützt Sie gerne bei der Auswahl des geeigneten Kurses. Bitte starten Sie moderat, steigern Sie Ihr Leistungsniveau im Laufe des Kurses und überfordern Sie sich zu Beginn nicht.

Wussten Sie schon, wie günstig es ist, etwas für mehr Bewegung im Alltag zu tun? Denn einen Teil der Kosten trägt Ihr Dienstgeber!

Der Mitgliedsbeitrag beträgt in 2019 für Mitarbeitende pro Halbjahr 49,00 € bzw. 98,00 € für ein ganzes Jahr. Für diesen Beitrag dürfen Sie nicht nur einen, sondern alle unten aufgeführten Kurse nutzen.

Aus organisatorischen Gründen ist es wichtig, dass Sie sich per E-Mail zu den Kursen anmelden, auch wenn Sie bereits im ersten Halbjahr 2019 teilgenommen haben! Eine schriftliche Anmeldung per E-Mail bzw. Bestätigung Ihrer weiteren Teilnahme ist also unbedingt erforderlich unter Angabe des Namens und Anschrift und des/der gewünschten Kursangebote/s bei der DJK vital (info@djkvital.de).

Sie haben Fragen oder benötigen weitere Informationen? Dann wenden Sie sich bitte an unseren Kooperationspartner:

DJK vital gGmbh
Frau Saskia Heuser
Referentin für Betriebliche Gesundheitsförderung
s.heuser@djkvital.de Tel.: 0221-9980840
www.djkvital.de .

 

Bleiben Sie fit und gesund!

Mit freundlichen Grüßen

Ihre
Abteilung Personalentwicklung und Gesundheit
Fachbereich Gesundheitsmanagement

  

Rückenfit

Der beliebteste Kurs im Generalvikariat besteht aus einem Ganzkörpertraining, das Kraft-, Stabilisations- und Mobilisationstraining miteinander verbindet. Ausgerichtet auf die täglichen Belastungen der überwiegend sitzenden Arbeitstätigkeit möchte der Kurs einen Ausgleich bieten und Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur lockern und stärken. Elemente aus verschiedenen Bewegungsformen finden hier Anwendung und Sie erhalten von Ihrem Kursleiter Informationen zu rückengerechtem Verhalten im Alltag. Der Spaß in der Gruppe motiviert und lässt alle Anstrengungen vergessen!

Zeit: ab dem 02.09.2019 immer montags, 17:30 Uhr -18:30 Uhr

 

Entspannungskurs – alles gegen den Stress

Von Atemübungen über Phantasiereisen und Progressive Muskelentspannung - in diesem Kurs lernen Sie viele Entspannungsmöglichkeiten kennen. Die Methoden sind meist leicht zu erlernen und sehr gut in den Arbeitsalltag zu integrieren. Durch einfache Übungen können Spannungszustände deutlich gespürt und somit bewusst gelöst werden – für einen stressfreieren (Arbeits-) Alltag.

Zeit: ab dem 03.09.2019 immer dienstags, 17:00 Uhr – 18:00 Uhr

 

Basiskurs Fitness

Der Basiskurs Fitness ist sozusagen die Kompaktklasse unter den Spezialkursen und vereint das, was für die Beweglichkeit wichtig ist. Unter Anleitung unseres qualifizierten Trainers Max Schirmer finden Sie in diesem Kurs alles, um moderat und mit viel Spaß Ihre Fitness auf- und auszubauen. Durch einfache Übungen wird Ihre Kondition verbessert, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit gesteigert. Mit leichten Entspannungsübungen bauen Sie Stress ab und richtig viel Energie auf. Der Kurs ist besonders für Einsteiger und für jeden geeignet, der einfach mehr Bewegung in den (Arbeits-)Alltag bringen möchte.

Zeit: ab dem 05.09.2019 immer donnerstags, 17:30 Uhr - 18:30 Uhr

 

Yogaletics

Für Sport-Anfänger oder Wiedereinsteiger, die wieder in Bewegung kommen möchten, ist Yogaletics genau richtig: Mit dem neuen Ganzkörpertraining wird jeder Teil des Körpers schonend trainiert, von der Zehen- bis zur Haarspitze. Yogaletics eine fein austarierte Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Yogatraining, das die Muskeln stärkt, den Körper formt und die Beweglichkeit fördert. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, also ohne Geräte. Eine Entspannungseinheit zum Ende der Stunde lässt Sie zur Ruhe kommen. Für mehr Lebensfreude und Energie für den Alltag.

Zeit: ab dem 14.01.2019 immer montags, 17:30 Uhr - 18:30 Uhr

 

Pilates

Mittwochsabends ist Pilates-Zeit: das ganzheitlich orientierte Körpertraining kräftigt die Kernmuskulatur, also die tiefen Schichten der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Eine starke Mitte stützt und stabilisiert die Wirbelsäule und ist neben einer guten Körperwahrnehmung die Voraussetzung für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung. Durch Dehnungs- und Mobilisierungs-Übungen können Verspannungen im Nacken und Schultergürtel gelöst werden. Bewusste Atmung bringt Körper und Geist in Einklang.

Zeit: ab dem 04.09.2019 immer mittwochs, 17:00 Uhr -18:00 Uhr